(Kein) Fitness Diary Dezember

Ihr Lieben, ich hoffe, Ihr hattet tolle Feiertage und seid gut ins neue Jahr gerutscht? Heute folgt nach kleiner Weihnachtspause ein etwas anderes Fitness Diary. Ehrlich gesagt, wollte ich diesen Post erst gar nicht hochladen, weil der Dezember nicht so positiv verlaufen ist, wie erhofft. Ich konnte mich nicht frei bewegen und das frustrierte mich sehr. Aber gerade deswegen möchte ich Euch daran teilhaben lassen, denn jeder geht mal durch Höhen und Tiefen.
An dieser Stelle seid Ihr eigentlich meine obligatorische Monatsübersicht gewohnt. Ich teile sehr gerne mein Trainingstagebuch mit Euch, weil es mir Spaß macht und mich unheimlich motiviert. Da ich aber in den letzten zwei Dezemberwochen keinen Schritt mehr schmerzfrei laufen konnte, ist so eine detaillierte Monatsübersicht überflüssig. Aber eins nach dem anderen.

Die erste Dezemberhälfte lief nach Plan. Mir ging es sehr gut und ich war, trotz Weihnachtsstress, regelmäßig aktiv. Leider fing dann kurz vor Weihnachten mein linkes Knie zu schmerzen an, weswegen seitdem mein Lauftraining pausieren muss.

Selbstbehandlung von kleinen Läuferbeschwerden:

– Ruhen = Trainingspause
– entlastendes Alternativtraining
– Stretching und Massagen (z.B. mit der Blackroll)
– schmerzstillende oder muskelentspannende Gels und Salben
– Kälte oder Wärme

Leider zeigen bisher alle „Therapie-Maßnahmen“ keine Wirkung. Besonders schmerzt das Knie beim Herabsteigen von Treppen oder bergab gehen. Gestern war nach einem besonders aktiven Tag meine Wade sogar total verhärtet. Ich werde jetzt noch 1-2 Tage abwarten, aber ansonsten lieber doch einen Arzttermin vereinbaren. Dass überhaupt keine Linderung nach 2 Wochen Schonung eintritt, beunruhigt mich doch etwas. Außerdem hat es mich total frustriert, dass ich die Feiertage nicht für ausgedehnte Läufe nutzen konnte, wie ich es eigentlich vorgehabt hatte.

Nicht unterkriegen lassen!

Dennoch versuche ich motiviert zu bleiben. Ich denke an all die Läufe und Challenges, die ich dieses Jahr angehen und auch auf dem Blog darüber schreiben möchte. Natürlich habe ich ein paar Pläne geschmiedet und geträumt, was ich in 2015 gerne erreichen und erleben möchte. Dabei sind mir einige tolle Ideen gekommen, an deren Umsetzung ich derzeit arbeite. So eine kleine Verletzung kann doch meinen Ideen und Zielen nichts anhaben! Eine Veränderung beginnt im Kopf, deswegen ist diese Pause vielleicht sogar zielführender als ein Kaltstart!
Und etwas Gutes haben die Knieprobleme außerdem noch: Ich habe das Ruderergometer für mich entdeckt und widme mich in der nächsten Zeit mal wieder intensiver dem Oberkörper-Training. Etwas mehr Kraft und Stabilität kann dieser sonst schnell vernachlässigten Körperpartie nicht schaden.

Pläne schmieden

Wenn Ihr aktuell nicht so sportlich aktiv sein könnt, wie es euch eigentlich lieb wäre, denkt an die Zeit nach dieser Phase. Was würdet Ihr dann gerne ändern? Was erhofft Ihr Euch von dieser Änderung? Welche Träume habt Ihr und wie könnt Ihr sie realisieren? In diesem Zusammenhang würde ich mich sehr freuen, wenn Ihr mir etwas von Euren Plänen für 2015 verraten würdet!